دليل المسلمة للحفاظ على صحتها أثناء السفر

أثناء السفر للعمل أو الترفيه، قد يكون من الصعب الحفاظ على لياقتك البدنية ونظامك الغذائي. أنا أسافر حاليًا وأقيم في فندق، وقد التقطت بعض النصائح لأشاركها معك والتي حسنت روتيني!

1. لا تفرط في تناول وجبة الإفطار في الفندق

الفندق الذي أقيم فيه هو أحد الفنادق التي تقدم وجبة إفطار كونتيننتال - نقانق وبيض وفطائر وحبوب سكرية وزبادي سكري. هذه العروض الرئيسية لا تناسبني حقًا، لأنني أتناول نظامًا غذائيًا كاملًا، يعتمد في الغالب على النباتات. علاوة على ذلك، يتم تقديم وجبة الإفطار في فندقي من الساعة 6:00 صباحًا إلى 9:00 صباحًا، وهو ما يسبق عادةً وجبتي الأولى في اليوم. أشرب القهوة دائمًا في الصباح، والتي تتوفر ساخنة في الردهة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. القهوة مصدر رائع لمضادات الأكسدة، لذا من الرائع أن تبدأ يومك بفنجان منها. بالنسبة لوجبة الإفطار، أتناول وعاء من الجوز واللوز والفواكه المجففة من بار الشوفان، وأخذه إلى غرفتي، وأتناوله بعد بضع ساعات من تناول قهوتي. المكسرات مليئة بالدهون الصحية، لذا فهي تشكل وجبة إفطار رائعة!

2. قم بزيارة متجر البقالة

إن شراء الفواكه والخضروات والوجبات من متجر البقالة يعد وسيلة رائعة لتجنب إغراء تناول الطعام خارج المنزل أثناء السفر. فالطعام في المطاعم مليء بالصوديوم، وقد وجدت أنني لا أشعر بأفضل حال إذا تناولت الطعام خارج المنزل أكثر من اللازم لأنني لا أستطيع التحكم في ما أتناوله بالضبط.

3. استخدم صالة الألعاب الرياضية في الفندق

تكون صالات الألعاب الرياضية في الفنادق فارغة معظم الوقت، وهو أمر رائع حقًا! من الجيد أن تذهب للركض على جهاز المشي أو جهاز التمارين الرياضية البيضاوي أول شيء في الصباح. ممارسة الرياضة في الصباح هي أفضل طريقة للتكيف مع منطقة زمنية جديدة أيضًا. فهي تقلل من فترة التكيف اليومي بشكل كبير، مما يعني أنك ستستيقظ بمزيد من الطاقة وسيصبح هضمك منظمًا بشكل أفضل.

آمل أن تكون قد استمتعت بهذا الدليل الموجز للحفاظ على صحتك أثناء السفر! راجع حساباتي على Pinterest وInstagram وTikTok لمزيد من المعلومات، @lizzyhelenabrown على جميع المنصات.